شايد كودكان و نوجوانان، كار و درآمدي نداشته باشند، ولي فشار روحي را حس ميكنند. از طرف همسالانشان، در امور تحصيلي و ورزش. حتي تنشي كه در پدر و مادر خود مشاهده ميكنند، ممكن است به آنها هم منتقل شود.
اين فشارها گذشته از پيامدهاي روانشناختي همچون اضطراب و افسردهحالي، عواقب جسماني همچون سردرد، گرفتگي عضلات، اسهال و استفراغ را نيز به همراه دارد.
بچههارا به حال خود گذاريد
يكي از كارشناسان رشد كودك مي گويد: «مهم اين است كه همدمي داشته باشيد تا دردها و رنجهايتان را با او قسمت كنيد، اما نگذاريد آن كس، فرزند شما باشد.»
دوست يا رايزن خوبي بيابيد تا بتوانيد با او گفتوگو كنيد.
آيينهاي آرامبخشي برپا داريد
با اهميتترين مورد اين است كه در هر كار، فرند خود را نيز در خاطر داشته باشيد. مثلاً طوري برنامهريزي كنيد كه هميشه با هم شام بخوريد، با هم قدم بزنيد، موقع خواب، براي فرزند خود كتاب بخوانيد يا از او بخواهيد كه اين كار را انجام دهد.
اعتماد ايجاد كنيد
اگر ناچاريد خانه را شبي يا به مدت چند ساعت ترك كنيد، يك چارچوب زماني براي فرزندانتان مشخص كنيد كه چه موقع برميگرديد و به قول خود پايبند باشيد.
به بچهها بياموزيد كه…
وقتي كه فشار روحي به فرزندتان روي ميآورد، به او بياموزيد كه سه بار تند از بينياش نفس بكشد، سپس هوا را با صداي «ويژ» از دهان خارج كند.
حرفهاي او را بشنويد
چنين عبارتهايي را بر زبان آوريد: «آنچه ميگويي، ميشنوم» و «هر احساسي كه داري، ارزنده است.» در صورتي كه از اين روش سود بجوييد، بچهها حرفهاي بيشتري با شما در ميان خواهند گذاشت.
توقع كمال نداشته باشيد
استعداد و شخصيت فرزندتان را دريابيد. اگر اهداف واقعي را مورد توجهتان قرار دهيد، باعث شكست و ناكامياش نخواهيد شد.
وقت آزادي برايشان اختصاص دهيد
بازي، خلاقيت را رونق ميبخشد و از فشار روحي ميكاهد. وقتي در زمان بازي، آنان را راحت ميگذاريم، آنها احساس خوبي خواهند داشت. آنان احساس دلواپسي ميكنند.
فعاليتهاي كودكتان را متعادل كنيد
ممكن است كودكان سخت سرگرم كارهاي متعدد شوند. آنان را واداريد كه حواسشان را جمع چند چيزي كنند كه واقعاً از انجامشان لذت ميبرند و از بقيهي امور دست برداريد.
ترجمه: ابوالفضل امير ديواني- اطلاعات
codex09xاhx
page11ا
